Blog Đẹp++

Trứng là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà bạn có thể ăn mỗi ngày. Đồng thời, trứng là món ăn giảm cân hoàn hảo vì 4 lý do sau đây:

1. Trứng có hàm lượng calorie thấp

✅Một trong những cách đơn giản nhất để giảm cân là giảm lượng calo tiêu thụ hằng ngày.
Trung bình mỗi quả trứng gà chỉ chứa khoảng 78 calorie nhưng lại có nhiều thành phần dinh dưỡng khác.

✅Ba quả trứng luộc chứa ít nhất 240 calo. Nếu bạn ăn cùng với rau quả, bạn vẫn có được một bữa ăn hoàn chỉnh với khoảng 300 calo. Vì thế, ăn trứng luộc giảm cân là một lựa chọn đúng với nhiều người.

2. Ăn trứng giảm cân vì trứng giúp bạn nhanh no

3. Trứng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất

4. Ăn trứng vào bữa sáng giúp bạn nhanh giảm cân hơn

✅Healthline cho biết, ăn trứng luộc giảm cân vào bữa sáng sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu cân nặng.

✅Nhiều nghiên cứu đã so sánh tác dụng của việc ăn trứng vào bữa sáng với việc ăn những thực phẩm khác có cùng hàm lượng calo.

🔎Kết quả nghiên cứu cho thấy những người thừa cân ăn trứng thay cho bánh mì có xu hướng no lâu hơn trong 36 giờ tiếp theo. Nghiên cứu này cũng chỉ ra người ăn sáng với trứng trong 8 tuần có khả năng giảm cân cao hơn người không ăn trứng.🔎